Beter slapen – 5 tips

Beter slapen

Een goede nachtrust is super belangrijk. Wanneer je lekker slaapt presteer je beter. Je fit voelen is belangrijk, zeker wanneer je een druk leven hebt. Wanneer je eenmaal in een goed slaapritme bent voel je je stukken beter. Je kussens en verlichting hebben veel invloed op je slaap. Hieronder volgen dan ook 5 tips voor beter slapen:

1. Een extra deken over je lakens

Nu het kouder wordt doe je het vast al, maar leg een extra dekentje over je lakens. Hierdoor krijg je het nooit koud. Het is belangrijk dat je het lekker warm hebt wanneer je slaapt.

2. Verduisterende gordijnen

Een beetje een open deur, maar zorg dat je gordijnen goed verduisteren. Wanneer je in een zo donker mogelijke kamer slaapt slaap je nu eenmaal beter. Daarnaast zul je ook niet wakker worden door vroege zonnestralen die je kamer binnen vallen.

3. Leg je telefoon weg

Uit onderzoek is gebleken dat we slechter slapen door het licht van onze mobiele telefoon. Zeker omdat het beeldscherm zo dicht op je ogen zit. Je hersenen krijgen de indruk dat het nog licht is en je helemaal nog niet hoeft te slapen. Leg daarom ook je mobiel een half uur voordat je gaat slapen weg!

4. Verwissel je kussens

Goede kussens zijn super belangrijk voor een goede nachtrust. Wist je bijvoorbeeld dat je je kussens elke 1,5 jaar moet vervangen? Tevens moet je je hoes regelmatig vervangen. Draai je kussen ook eens om zodat je nek goed ondersteund wordt.

5. Brand een kaarsje

Zoals je bij punt 3 kon lezen is licht een no go. Echter zorgt een klein lampje met “zacht” licht er juist voor dat je beter in slaap valt. Een kaars is hiervoor perfect. Zeker als deze kaars ook een lekker rustgevend geurtje afgeeft. Let wel op de brandveiligheid!

 

Volg Kim op Instagram!