Categorie: Uncategorized

Stop met je mobiel gebruiken voor het slapen gaan!

Hoor jij je vrienden wel eens klagen dat ze niet goed kunnen slapen? Of heb je er zelf last van? Misschien hebben wij dan de reden voor je slaapgebrek. Kijk eens wat minder op dat beeldscherm van je, zeker voor het slapen gaan!

 

Waarschijnlijk lees je dit artikel nu ook op jouw mobiele telefoon en in het ergste geval vlak voor het slapen gaan. Wetenschappers waarschuwen al langer dat er steeds meer mensen met slaap problemen bij komen. Een studie in Noorwegen bewees wat al deed vermoeden. Bijna 10.000 jongeren tussen 16 en 19 jaar werden onderzocht. Zowel hun slaappatroon als mobiele telefoon gebruik werden gemeten. Hieruit bleek dat hoe meer er op het schermpje werd gekeken, hoe slechter er geslapen werd door de jongeren. (het onderzoek, in engels:BMJ Open)

Wat kun je er tegen doen?

Het blauwe LED licht blijkt invloed te hebben op je slaaphormoon: Melatonine. Inmiddels heeft Apple een ingebouwde nachtmodus waarbij het blauwe licht verdwijnt. Android gebruikers kunnen de app Twilight downloaden.
Wat ook veel invloed heeft is wat je op je mobiel doet voordat je slapen gaat. Spelletjes activeren je hersenen. Ook social media zoals Facebook en instagram activeren de hersens. Ga dus niet een tiental dieren filmpjes kijken als je de volgende dag vroeg op moet!
Daarom is het advies: zet je mobiel twee uur voor het slapen gaan helemaal uit!
Wil je hem toch als wekker gebruiken? Zet dan de vliegtuig modus aan en leg het apparaat niet te dicht bij je hoofd!

---

Bekijk hier de Be like Kim weekdeal!